続・ライザップに行く金はねぇ！！～デブが家系にいない一族から出た初のデブ・俺～

食べても良いのです！

低糖質ダイエットがカロリーオフダイエットと決定的に違うのは『量がソコソコ食べられる』ということです。

ただし、食べてもいいんですけど質にはめっちゃ厳しいわけで、ライザップなどでは自分の食べたメニューを写メで送り、チェックしてもらうこともあるようです。

例えば『和蕎麦』や『根菜』など、いかにもアッサリしてそうなものが『アウト』で、『卵』や『肉』は『セーフ』だったり‥‥………

基本、カロリーより糖質に重きをおくわけで、そうなってくると日本人的には主食である『米』が食べられません。さらにはそれに代わる『パン』もダメ。

レストランで

『ライスになさいますか？それともパンになさいますか？』

と尋ねられたら、

『どちらもダメなので、できればその分お肉をもう1枚増やしていただけませんか？』

と真顔でお答え下さい。

リバウンド防止の為に炭水化物の代わりにタンパク質(肉とかプロテイン)を摂取することを心がけながら、朝2、昼4、夜1のバランスで食事を取るのがベストだそうです。水を1日2～3L摂取。更にここもカロリーオフダイエットと多少異なりますが、無酸素運動が大切。

集中的にキツい筋トレをし、筋肉を増強しながらの低糖質ダイエット‥‥………というのが、妥協なきダイエットに繋がるそうです。

ここで一言、いいですか‥‥………？

無理

まず朝2、昼4、夜1が絶対無理(ーー;)

1番腹減るのは何といっても夜でんがな。それに、集中的にキツい筋トレとかも無理。第一器具がないし、そもそも筋トレとかしたことね～し、もっといえばやりたくね～し(ーー;)

水も‥‥………そんなに飲めね～よ！！(笑)

そこで僕は考えた。

(いや、待て待て、ここでやめたら死ぬまでDBのままやぞ？それではアカン。嫁と娘のため、ここは工夫や。自分に都合のいいアクセントを加えたらええんや！！)

こうして僕の『ラクザップ計画』は、ブレブレグダグダにスタートしたのです。

計画内容

筋トレは腹筋20回と腕立て伏せ20回を朝晩1セットずつ気の向いた時に！
ジムに暇な時に通い、カロリー消費のためにプールで1～2時間泳ぐ。(プール会員の会費が一際安かったので(笑))
ご飯のバランスは特に気にしない。量も満腹までいく。ただ、炭水化物は徹底的に断ち、肉は意識的に摂取する。
野菜は極力糖分表に従って食べるが、嫁の作ったおかず次第で、たまには根菜等も普通に食べる。
水は意識して多目には取るが、量は適当。

羅列するとこんな感じの緩くてぬる～い計画なんですが、これさえ、別に計画したってわけじゃなくて、ま‥‥………適当な感じ？(笑)

要は(これくらいはしなきゃな～)ってなとこを押さえたにすぎません。

そしてそれほど緩い計画にも関わらず、上記5点を僕は全く厳守できなかったりしたわけで(笑)自分の意志の弱さに全く嫌気が差しますわね(ーー;)

まず、筋トレ。

ほんと、飛び飛びです。気が向いたらするって感じで。何日かしたら何日か抜けて、何日かしたら何日か抜けてを繰り返しました。

※これには嫁も付き合ってくれてます(笑)

あとジム。

毎日通うつもりが、平均したら週2～3日といったとこでしょうか？プールが混んでて泳ぐ気が失せるのと、あまりにも泳げなくなってて(一応子供の頃スイミングスクール卒業者)嫌気が差すのと、何より強力な疲労の割には速効性が薄いのでモチベーションが上がらないのとで‥‥………だんだん行く気が削がれてきますね。

‥‥………こうして振り返ると、やっぱり予想通り『運動部門』が計画から逸れてゆきますね。ま、DBならではの堕落、というやつですか？(￣ー￣)

ただ、食事に関しては概ね守れました。

意外に炭水化物がない生活には我慢ができます。最初の数日は辛いですが、1週間も経てばソコソコ慣れちゃいます。とはいえ、禁断症状は当然ありますよ、それもかなり強烈なのがね(笑)吉野屋の牛丼や、行きつけのつけ麺屋のトマトつけ麺は、時々衝動的に、それこそ異様なほどに食いたくなりますね(笑)

ただこの誘惑には、

(ここまでの我慢が無駄になる)

という恐怖心で何とか抗えます。

何せ低糖質ダイエットは『食事8 運動2』という人もいるくらい食事が重要なのです。

多少運動が計画通りいかなくても、食事の内容だけは妥協できないのです。

そういう側面から見れば、僕の『ラクザップ・ダイエット』は、合格点、とまではいかなくても、普及点ではあるのかもしれません。

低糖質ダイエットの難点

はっきりした難点を幾つか挙げますが、あくまでこれは僕の個人的な感想なんで、人によって異なると思われます。先に断っておきますね。

唇がカサカサになります。
便秘、小尿になります。
夜間の空腹感がいかんともしがたいです。
メニューに飽きます。
コンビニに行っても買うものは皆無です。
外食で食べられるものもほぼ皆無です。
停滞期がしょっちゅう来ます。
食えるといっても食い過ぎたら増えます(笑)

1、2に関していえば、これは炭水化物を抜いたことによる水分不足だと思われます。ひたすら水分を(意識して)多目に摂取することで、僕自身はかなり緩和しました。この緩和がないとなかなか体重は落ちません。飲み物はひたすらお茶類のみ、です(T_T)

3に関しては、温かいドリンクかスープで代用できます。空腹がホットドリンクで散らせるのを知った時、僕は(いける！)と確信しました。本来、徹底したら絶対NGなのでしょうが、『ラクザップ』においては、カロリーと脂肪分ハーフのカフェラテも1日1杯ならOKとしました。あとはワカメスープとか飲んでますね。

4に関しては‥‥………ほんと、メチャ飽きます(T_T)僕は毎日2食は『水炊き鍋』で、鶏肉か豚肉(安いので)をソコソコぶちこみ、白菜、小松菜、もやし、豆腐、シメジ、糸こんにゃくなどを気分でチョイスし、ポン酢(徹底すればポン酢も微妙らしいです)で食べているのですが‥‥………まぁこればっかりはどうにもなりません。

1日1食だけは嫁にちょっと凝ったもの(ガーリックステーキやサラダ、魚料理等)を作ってもらうようにして、たまに焼き鳥屋行ったり(タレは❌、塩のみ)ケンタッキーフライドチキン買ったり(唯一いけるファーストフード)して、飽きをごまかしてる状況です。やっぱり、無性に食べたくなるのは『麺』かな。

なんせうどん、蕎麦、ラーメン、スパゲッティ、全部アウトですからね(笑)

5、6に関しては、手も足も出ませんね(笑)

コンビニで食べ物買うこと自体なくなります。せいぜいお茶買うくらいですかね？

外食も先述したケンタッキーか焼き鳥屋しか行きません。あとは焼き肉等もダメでは全くないのですが、料金が高くつくし、タレのついた白米を一気にかきこめないなんて(タレも米も❌)地獄ですからね(ちなみに鍋料理の〆の雑炊ももちろんアウト)やっぱり家でお腹一杯、気兼ねなく食べられる方が幸せですから、外食はほんと、一切しなくなりました。

7に関しては‥‥…しょっちゅう来ます(笑)

停滞期というか‥‥………多分

『体が糖質のない食生活に適応してしまい、痩せにくくなる』

といった感じでしょうか？

僕も最初の8kgはすぐに痩せましたが(2週間くらい？)その後の3kgがまさに七転八倒で、娘の1歳の誕生日に、鉄板焼と、食後に少～しケーキを食べただけで1kg戻り、それを再度落とすのに1週間かかりましたから(T_T)

低糖質ダイエットを始めた人は皆さん、

(最初は全然痩せない)

と言います。そのうち急に痩せてくる、と。

でもそれはソコソコの肥満の方までの話で、本格的にDBると、最初はスイスイ痩せて、途中からはしょっちゅう停滞期が来る感じなのかもしれません。

僕は今回、停滞期を乗り越える為に、ご飯を減らしたり猛運動したりはしていません。

『ラクザップ』がどこまで通用するのか試したいので、敢えてこのままいけるとこまでいこうと考えています。

ただ目標まであと20kgありますから、どこかで必死にならざるを得ない時が来ると思われます。その時は‥‥………またblogでネタにしますね(笑)(￣ー￣)